Laptops são ótimos para pessoas que não querem ficar presas a uma mesa ao usar um computador. Com um laptop, você pode fazer seu computador em qualquer lugar, de aeroportos e escritórios a hotéis e em casa. Em sua casa, um laptop pode migrar com você de um cômodo para outro, e você pode até mesmo usá-lo na cama. É importante lembrar, no entanto, que quando você está em seu laptop no conforto aconchegante de sua cama, deve estar ciente da posição de seu corpo e seguir a ergonomia adequada. Isso o ajudará a evitar dor, dormência, fadiga, formigamento dos nervos, dores de cabeça e outros efeitos desagradáveis.
Apoie suas costas
O suporte adequado para as costas é vital, não importa onde você esteja usando seu laptop, mas na cama, é mais difícil de conseguir. Para apoiar sua coluna adequadamente, sente-se com as costas contra a parede ou cabeceira da cama. Coloque um pequeno travesseiro ou travesseiros atrás da parte inferior das costas para obter suporte lombar adicional e coloque outro travesseiro sob os joelhos. Você não deve sentir qualquer inclinação para se curvar, deslizar para baixo ou virar de lado; manter a tela do laptop diretamente à sua frente é importante se você deseja evitar cãibras no pescoço e nas costas.
Cuidado com a sua postura
É fácil ficar desleixado sentado na frente de um computador, laptop ou outro lugar. A postura curvada se torna ainda mais atraente quando você está enrolado na cama. Para obter a ergonomia correta, entretanto, você deve se certificar de que está sentado em linha reta e alinhado com o laptop. Os cotovelos não devem estar dobrados a mais de 90 graus e os pulsos retos, posicionados de maneira ideal em apoios para os pulsos. Pode ser útil colocar uma pasta de três argolas sob o laptop em seu colo, de forma que ela se incline em sua direção e seja mais confortável para manter seus cotovelos e pulsos na posição correta. Mantenha a cabeça e o pescoço posicionados de forma que os ombros fiquem para trás e as orelhas diretamente acima dos ombros. Verifique a si mesmo a cada poucos minutos (defina um cronômetro, se necessário) para ter certeza de que está sentado ereto.
Use a iluminação correta
A iluminação pode fazer uma grande diferença em como seus olhos (e postura) lidam com o estresse da tela do laptop. Verifique se você não está de frente para uma janela brilhante ou outra luz forte e reduza o brilho na tela, garantindo que outras luzes, grandes e pequenas, não estejam refletindo no vidro do laptop. Verifique também se não está muito escuro na sala; você deve ter luz suficiente para ver confortavelmente o teclado e a tela sem ter que se inclinar, pois inclinar-se pode arruinar sua postura.
Use Equipamentos Adicionais
Para garantir o uso ideal do laptop na cama, você pode experimentar algumas das muitas ferramentas projetadas para ajudar. Um mouse e teclado externos devem ser sua escolha em vez de um touchpad quando possível, a fim de ajudá-lo a manter a posição correta do braço e do pulso. Além disso, uma mesa ou suporte portátil para laptop pode ser um recurso valioso para a computação quando você estiver longe de uma mesa comum. Esses dispositivos levantam o laptop e o colocam em um ângulo, uma ação que tem dois propósitos: você pode evitar dobrar o pescoço para ver a tela se ela estiver no nível dos olhos, e a posição angular ajuda a manter o posicionamento correto dos braços e mãos.
